Cet ebook vous offre un programme avancé et intensif, conçu pour maximiser vos performances en 7 jours avec des entraînements avec et sans matériels directement depuis chez vous.
 
Il contient 4 séances de coaching sur 1 semaine avec : un échauffement type pour les 4 séances ; chaque séances comptent 3 parties dont la partie renforcement, la partie cardio et les étirements.